Quần áo tập gym không chỉ đóng vai trò hỗ trợ bạn trong quá trình tập luyện mà còn giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn khi bước vào phòng tập. Việc chọn quần áo tập gym phù hợp là yếu tố quan trọng giúp bạn đạt hiệu quả cao trong mỗi buổi tập. Hãy cùng KIM Center tìm hiểu cách lựa chọn đồ tập gym & yoga đúng cách với những mẹo và gợi ý sau đây!
Chọn vải – Yếu tố quan trọng nhất của quần áo tập gym
Chất liệu vải đóng vai trò quyết định đến sự thoải mái, hiệu quả và độ bền của quần áo tập gym. Một bộ đồ tập không phù hợp về chất liệu có thể gây ra cảm giác khó chịu, hạn chế hiệu suất tập luyện và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe da. Vì vậy, khi chọn quần áo tập gym, việc ưu tiên chất liệu vải là điều không thể bỏ qua.
Khả năng thấm hút mồ hôi
Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tiết nhiều mồ hôi. Các loại vải có khả năng hút ẩm và thoát hơi nhanh như polyester, nylon hoặc spandex sẽ giúp cơ thể bạn luôn khô thoáng, tránh cảm giác bết dính khó chịu. Đồng thời, điều này còn ngăn ngừa nguy cơ kích ứng da do độ ẩm kéo dài.
Độ co giãn và đàn hồi tốt
Chọn quần áo tập gym cần đảm bảo độ co giãn linh hoạt để hỗ trợ bạn thực hiện các bài tập đa dạng từ chạy bộ, nâng tạ đến yoga. Chất liệu vải như spandex mang đến sự đàn hồi vượt trội, giúp bạn thoải mái trong mọi động tác mà không lo bị rách hay bó chặt.
Thoáng khí và nhẹ nhàng
Chọn quần áo tập gym có thiết kế thoáng khí hoặc có lỗ thông hơi sẽ giúp giảm nhiệt hiệu quả, đặc biệt trong các bài tập cường độ cao. Một bộ đồ tập nhẹ nhàng không chỉ giúp bạn di chuyển dễ dàng mà còn tạo cảm giác dễ chịu suốt buổi tập.
Bền bỉ và dễ bảo quản
Vải chất lượng cao không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn đảm bảo độ bền sau nhiều lần giặt. Khi đầu tư vào đồ tập gym, hãy chọn các loại vải không bị xù lông, bạc màu hoặc mất đi độ co giãn sau thời gian sử dụng.
Gợi ý chất liệu lý tưởng:
- Polyester: Khô nhanh, bền, thấm hút mồ hôi tốt.
- Nylon: Mềm mại, co giãn tốt, thoáng khí.
- Spandex (Elastane): Đàn hồi vượt trội, lý tưởng cho các bài tập cần vận động linh hoạt như yoga.
Lưu ý: Tránh các chất liệu như cotton 100% khi tập gym. Mặc dù cotton mềm mại nhưng lại giữ mồ hôi, dễ gây cảm giác nặng nề và ẩm ướt.
Việc chọn đúng chất liệu là bước đầu tiên trong cách chọn quần áo tập gym vừa thoải mái vừa bền đẹp.
>>> Xem thêm: Có Nên Thuê PT Riêng? Lợi Ích Và Yếu Tố Cần Cân Nhắc Khi Tập Gym
Chọn size phù hợp – Yếu tố mang lại sự thoải mái tối đa
Khi lựa chọn quần áo tập gym, kích cỡ là yếu tố quan trọng hàng đầu ảnh hưởng đến trải nghiệm tập luyện của bạn. Một bộ đồ tập đúng size không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn hỗ trợ chuyển động linh hoạt, nâng cao hiệu suất, và bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương tiềm ẩn. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để bạn chọn được size quần áo tập gym chuẩn nhất, phù hợp với nhu cầu và cơ thể.
Tại sao chọn quần áo tập gym đúng size lại quan trọng?
- Hỗ trợ hiệu suất tập luyện: Quần áo tập vừa vặn sẽ giúp bạn di chuyển tự do trong mọi bài tập, từ chạy bộ, nâng tạ đến các động tác yoga phức tạp.
- Tránh cản trở lưu thông máu: Đồ tập quá chật có thể gây áp lực lên cơ thể, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và làm giảm hiệu quả vận động.
- Hạn chế vướng víu: Trang phục rộng thùng thình có thể khiến bạn mất tập trung, đặc biệt khi thực hiện các bài tập đòi hỏi kỹ thuật cao hoặc sử dụng thiết bị như máy chạy bộ, tạ tay.
- Tăng sự tự tin: Một bộ đồ tập gym vừa vặn không chỉ giúp bạn thoải mái mà còn tôn dáng, khiến bạn cảm thấy tự tin hơn khi bước vào phòng tập.
Hướng dẫn chọn đồ tập gym: Các bước chọn size chuẩn
Bước 1: Hiểu rõ số đo cơ thể
Việc đo chính xác các vòng cơ thể là bước quan trọng để chọn quần áo tập gym vừa vặn. Bạn nên chú ý đến các số đo sau:
- Vòng ngực: Để chọn áo vừa vặn, không quá chật hoặc bó sát gây khó chịu.
- Vòng eo và vòng hông: Đặc biệt quan trọng khi chọn quần tập, đảm bảo vừa khít mà vẫn thoải mái khi vận động.
- Chiều dài cơ thể: Đối với các bài tập đòi hỏi vận động nhiều, bạn cần đồ tập có độ dài phù hợp để không gây cản trở.
Bước 2: Xem bảng size của nhà sản xuất
Mỗi thương hiệu quần áo tập gym có quy chuẩn kích thước riêng. Vì vậy, hãy đối chiếu số đo của mình với bảng size được cung cấp để chọn quần áo tập gym có size phù hợp nhất.
Bước 3: Thử đồ trước khi mua
Nếu có thể, hãy thử đồ bằng cách thực hiện các động tác cơ bản như squat, vươn tay hoặc uốn người để kiểm tra độ linh hoạt và thoải mái của trang phục.
Hướng dẫn chọn size quần áo tập gym cho từng đối tượng
Cách chọn đồ tập gym cho nữ
- Áo bra thể thao: Chọn áo có khả năng nâng đỡ tốt, đặc biệt nếu bạn tham gia các bài tập có cường độ cao như chạy bộ hoặc nhảy. Đảm bảo dây áo và phần cúp không quá chặt, gây hằn đỏ trên da.
- Quần legging: Quần nên ôm sát cơ thể nhưng không quá chật để tránh hạn chế lưu thông máu. Chọn quần có độ co giãn tốt để dễ dàng thực hiện các bài tập yoga hoặc pilates.
- Áo tank top hoặc áo thun: Áo nên vừa vặn, không quá rộng để tránh bị vướng khi tập các bài tập tạ hoặc cardio.
Chọn quần áo tập gym đối với nam giới
- Áo thun hoặc tank top: Chọn áo vừa với cơ thể, không quá bó để thoải mái khi thực hiện các bài tập nâng tạ hoặc chạy bộ. Nếu bạn tập ngoài trời, hãy chọn áo có khả năng thấm hút mồ hôi và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
- Quần short: Khi chọn đồ tập gym cho nam, bạn nên chọn quần short nên dài vừa phải, thoải mái cho các bài tập đòi hỏi cử động chân nhiều như nhảy dây, chạy bộ hoặc squat.
- Quần dài thể thao: Thích hợp cho các buổi tập trong thời tiết lạnh. Chọn quần có phần eo đàn hồi tốt để giữ cố định khi vận động mạnh.
Lưu ý khi chọn size quần áo tập gym
- Chọn đồ tập theo loại hình bài tập:
- Nếu bạn tập yoga hoặc pilates, hãy chọn đồ ôm sát cơ thể và co giãn tốt để dễ dàng thực hiện các động tác.
- Đối với bài tập cardio hoặc chạy bộ, ưu tiên đồ tập nhẹ, thoáng khí và không gây cản trở chuyển động.
- Tăng độ thoải mái cho bài tập nặng: Với các bài tập nâng tạ hoặc cường độ cao, chọn quần áo tập gym có khả năng co giãn tốt nhưng vẫn ôm gọn để tránh vướng víu.
- Kiểm tra độ bền: Trang phục tập gym thường xuyên tiếp xúc với mồ hôi và lực kéo, vì vậy hãy chọn quần áo tập gym chất lượng cao để đảm bảo độ bền và giữ dáng lâu dài.
>>> Xem thêm: Slim Body Là Gì? Bí Quyết Để Có Vóc Dáng Thon Gọn Và Khỏe Mạnh
Cách phối các mẫu quần áo tập gym và yoga – Tối ưu phong cách và tiện ích
Việc chọn quần áo tập gym và yoga không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn thể hiện phong cách cá nhân, tạo động lực cho các buổi tập. Một bộ trang phục được phối hợp khéo léo sẽ mang lại sự tự tin, hỗ trợ hiệu quả khi tập luyện và phù hợp với từng loại hình vận động. Dưới đây là các gợi ý giúp bạn phối đồ tập gym và yoga tối ưu cả về phong cách và tiện ích:
Phối đồ tập gym cho nữ – Tự tin và năng động
Phối đồ tập gym cho nữ không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn giúp bạn thể hiện phong cách cá nhân. Với những gợi ý dưới đây, bạn sẽ luôn tự tin và năng động trong mỗi buổi tập luyện:
Áo bra thể thao và quần legging
Đây là bộ đôi kinh điển trong các lựa chọn quần áo tập gym và yoga.
- Áo bra thể thao: Chọn các mẫu có khả năng nâng đỡ tốt, thiết kế hiện đại với màu sắc trung tính hoặc họa tiết nổi bật.
- Quần legging: Ưu tiên các mẫu ôm sát, có khả năng co giãn tốt và thoáng khí. Họa tiết hoặc màu sắc tương phản giữa áo và quần sẽ giúp tổng thể trang phục thêm cuốn hút.
Áo tank top và quần short
Kết hợp áo tank top dáng ôm vừa phải với quần short sẽ giúp bạn thoải mái trong các bài tập cường độ cao như cardio hay chạy bộ. Bạn có thể sử dụng quần short màu trơn kết hợp áo có họa tiết hoặc phối màu tương phản để tạo điểm nhấn.
Áo khoác thể thao và quần legging hoặc short
Phù hợp cho các buổi tập ngoài trời hoặc trong điều kiện thời tiết lạnh. Áo khoác nhẹ, dáng ngắn sẽ giúp bạn giữ ấm mà vẫn dễ dàng vận động.
>>> Xem thêm: Cách Tăng Cường Trao Đổi Chất Hiệu Quả Để Giảm Cân Và Cải Thiện Sức Khỏe
Phối chọn quần áo tập gym cho nam – Đơn giản nhưng phong cách
Phối đồ tập gym cho nam không cần cầu kỳ, nhưng vẫn có thể toát lên sự năng động và phong cách. Hãy tham khảo những cách phối đồ đơn giản nhưng đầy cuốn hút dưới đây:
Áo thun hoặc tank top và quần short
Đây là set đồ phổ biến, phù hợp với hầu hết các bài tập gym.
- Áo thun: Chọn áo có độ co giãn tốt, không quá bó nhưng cũng không rộng thùng thình. Các tông màu trung tính như đen, xám hoặc xanh navy dễ phối với nhiều kiểu quần.
- Quần short: Ưu tiên quần short thể thao có độ dài vừa phải, thoáng khí để đảm bảo sự thoải mái trong các bài tập vận động mạnh.
Áo hoodie và quần dài thể thao
Set đồ này thích hợp cho những ngày thời tiết mát mẻ hoặc các buổi tập nhẹ nhàng. Chọn quần áo tập gym với áo hoodie mỏng kết hợp với quần dài có thiết kế ôm gọn để đảm bảo sự linh hoạt và thoải mái.
Phối đồ tập yoga – Đơn giản và thanh lịch
Phối đồ tập yoga không chỉ ưu tiên sự thoải mái mà còn cần thể hiện sự tinh tế và hài hòa. Với những gợi ý sau, bạn sẽ luôn đơn giản nhưng vẫn thanh lịch trong từng buổi tập:
Bộ đồng màu với áo bra thể thao và quần legging
Những bộ đồ tập yoga đồng màu giúp bạn trông thanh lịch và tinh tế hơn. Chọn màu sắc nhẹ nhàng như pastel, beige hoặc xanh mint để tạo cảm giác thư giãn, phù hợp với không gian tập yoga.
Áo croptop và quần yoga rộng
Một sự kết hợp lý tưởng cho các bài tập yoga nhẹ nhàng. Quần yoga dáng rộng mang lại sự thoải mái, trong khi áo croptop giữ cho bạn vẻ năng động và phong cách.
Áo thun thể thao và quần legging
Phù hợp cho các bài tập yoga phục hồi hoặc các buổi tập thiền. Áo thun thể thao giúp bạn cảm thấy thư thái, không bị gò bó trong các động tác giãn cơ.
>>> Xem thêm: Chế Độ Ăn Sirtfood Là Gì? Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Và Duy Trì Sức Khỏe
Mẹo chọn phụ kiện cần thiết bên cạnh quần áo tập gym
Để tối ưu hóa buổi tập luyện, ngoài việc chọn quần áo phù hợp, bạn nên chuẩn bị thêm các phụ kiện hỗ trợ như sau:
- Giày thể thao: Chọn giày theo loại hình tập (chạy bộ, nâng tạ, cardio) với đế bám chắc và thoải mái.
- Tất thể thao: Tất thoáng khí, thấm hút tốt giúp bảo vệ chân, tránh phồng rộp.
- Khăn tập: Khăn microfiber hoặc cotton thấm hút mồ hôi nhanh, giữ vệ sinh.
- Băng đô/kẹp tóc: Giữ tóc gọn gàng, tránh rơi vào mặt khi vận động.
- Thảm yoga: Dành cho bài tập sàn, chọn thảm có độ bám và dày phù hợp.
- Đai lưng/băng cổ tay: Hỗ trợ bảo vệ khớp, đặc biệt khi nâng tạ nặng.
- Bình nước: Chọn bình giữ nhiệt hoặc chống rò rỉ để đảm bảo cung cấp đủ nước khi tập.
- Tai nghe thể thao: Không dây, chống nước, giúp duy trì động lực khi luyện tập.
- Túi tập gym: Túi có ngăn chống nước, đủ rộng để đựng giày và quần áo.
Việc chọn quần áo tập gym không chỉ dừng lại ở sự thoải mái mà còn giúp bạn tự tin hơn khi luyện tập. Từ việc chọn vải, size phù hợp đến cách phối đồ và các mẹo nhỏ, bạn hoàn toàn có thể tối ưu hóa trải nghiệm tập luyện của mình. Đừng quên áp dụng những gợi ý trên để tìm được bộ đồ tập gym hoàn hảo, phù hợp với nhu cầu và phong cách cá nhân!
