icon mapXem bản đồ
25 Tô Hiệu, P.Hiệp Tân, Q.Tân Phú
HOTLINE: 01234.088.088

1. Tập luyện bài bản nhưng ăn uống vô độ

Bạn là một người tập luyện rất bài bản. Mỗi ngày bạn đều lên kế hoạch chi tiết. Thậm chí bạn còn rất hăng say. Không ai ở phòng gym chăm chỉ như bạn. Sự thật là trông bạn cũng to ra, nhưng không phải vì thịt nở mà là do phình mỡ.

Cơ bắp bị run, bàn chân hoặc đầu gối sưng và những cơn đau kéo dài quá 48 tiếng báo hiệu bạn cần thay đổi chế độ tập luyện.
Cảm giác đau sau khi tập luyện là một điều tốt vì nó chứng tỏ cơ bắp đang mạnh lên. Tuy nhiên, một số cơn đau lại cảnh báo nguy hiểm. Dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy bạn nên thay đổi chế độ luyện tập, theo Prevention.

Ăn bột yến mạch trước giờ tập 30 phút, nhấm nháp sữa chua trái cây, uống nước giữa giờ giải lao... sẽ giúp bạn nhanh đốt cháy năng lượng dư thừa trong phòng gym.
Hiệu quả 30 phút chạy bộ mỗi ngày hoặc một tiếng đẩy tạ trong phòng gym sẽ nhân lên gấp bội, nếu bạn áp dụng triệt để 10 thói quen dưới đây.

Theo Tiến sĩ Michael Roach, khi ngồi thiền và tập yoga, bạn sống chậm lại, cảm nhận được những biến đổi của cơ thể, kiểm soát hơi thở.

Tiến sĩ Michael Roach ví cuộc sống giống như một đường đua, khi bạn cảm thấy mỏi mệt thì ngồi xuống nghỉ ngơi mang lại nhiều lợi ích hơn là liên tục lao về phía trước. Vì lẽ đó, thiền định ngày càng trở thành lựa chọn của nhiều nhà lãnh đạo và các doanh nhân nổi tiếng trên thế giới.

Bạn muốn tập thể dục để nâng cao sức khỏe và đang có ý định tạo một kế hoạch thật nghiêm ngặt để có kết quả tập luyện tốt nhất? Tuy nhiên, bạn phân vân không biết nên tập buổi sáng hay buổi tối? Vậy thì đừng bỏ qua bài viết này vì nó sẽ cung cấp cho bạn những thông tin rất hữu ích để quyết định thời điểm tập luyện phù hợp nhất với chính bạn.

Để có được một thể hình đẹp chuẩn, lực lưỡng thì bên cạnh việc luyện tập thể hình, chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì việc uống gì và uống như thế để vừa không bị mệt mỏi, không bị mất sức nhưng lại giúp cơ bắp phát triển tối đa là điều mà mỗi người tập thể hình đẹp cần phải đặc biệt quan tâm.