event footer

 

noel
icon mapXem bản đồ
25 Tô Hiệu, P.Hiệp Tân, Q.Tân Phú
HOTLINE: 01234.088.088

Sở hữu một vóc dáng cân đối, một cơ thể gọn gàng, khỏe khoắn, cuồn cuộn cơ bắp, có sức hấp dẫn đặc biệt đối với phái đẹp là mơ ước của bao chàng trai, và tập thể hình (tập Gym) là phương pháp tập luyện được nhiều bạn trẻ lựa chọn.

1. Tập luyện bài bản nhưng ăn uống vô độ

Bạn là một người tập luyện rất bài bản. Mỗi ngày bạn đều lên kế hoạch chi tiết. Thậm chí bạn còn rất hăng say. Không ai ở phòng gym chăm chỉ như bạn. Sự thật là trông bạn cũng to ra, nhưng không phải vì thịt nở mà là do phình mỡ.

Cơ bắp bị run, bàn chân hoặc đầu gối sưng và những cơn đau kéo dài quá 48 tiếng báo hiệu bạn cần thay đổi chế độ tập luyện.
Cảm giác đau sau khi tập luyện là một điều tốt vì nó chứng tỏ cơ bắp đang mạnh lên. Tuy nhiên, một số cơn đau lại cảnh báo nguy hiểm. Dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy bạn nên thay đổi chế độ luyện tập, theo Prevention.

Ăn bột yến mạch trước giờ tập 30 phút, nhấm nháp sữa chua trái cây, uống nước giữa giờ giải lao... sẽ giúp bạn nhanh đốt cháy năng lượng dư thừa trong phòng gym.
Hiệu quả 30 phút chạy bộ mỗi ngày hoặc một tiếng đẩy tạ trong phòng gym sẽ nhân lên gấp bội, nếu bạn áp dụng triệt để 10 thói quen dưới đây.

Theo Tiến sĩ Michael Roach, khi ngồi thiền và tập yoga, bạn sống chậm lại, cảm nhận được những biến đổi của cơ thể, kiểm soát hơi thở.

Tiến sĩ Michael Roach ví cuộc sống giống như một đường đua, khi bạn cảm thấy mỏi mệt thì ngồi xuống nghỉ ngơi mang lại nhiều lợi ích hơn là liên tục lao về phía trước. Vì lẽ đó, thiền định ngày càng trở thành lựa chọn của nhiều nhà lãnh đạo và các doanh nhân nổi tiếng trên thế giới.